Äta rätt

Ni har hört, nos föräldrar om skolans undervisning om massmedier och reklam om hälsosamma matvanor för att undvika fetma. Men du kan göra det?

Så kids, här är din guide till att äta rätt och hälsofrågor är. Ready, Set, Go ......
Blast off och är ett av de nummer 5 .....

5 § Känner du till 5 baslivsmedel grupper --
* Bröd, spannmål, korn, kolhydrater
* Grönsaker, du vet, saker som morötter, majs och bönor.
* Frukt-how om äpplen, vindruvor och vattenmeloner?
* Kött, fågel, fisk protein
* Mjölk, ost, ägg - Dairy

Nu finns mat varje mat grupp som du gillar eller kanske prova något annat. Gör en lista över saker som du gillar och gör nummer 4

# 4. Montera den mat som du tycker du vill eller hur man ska se om du ..... i den dagliga kosten för 4 Välj frukt eller grönsaker. Du kan välja en frukt och grönsaker, två frukter och grönsaker tre eller två. Du gör matten, men kom ihåg att välja den 4 maten.

Välj 4 bröd, spannmål eller spannmålsprodukter. Samma här, ett bröd från listan, plus en från spannmål, och två eller två bröd och två spannmål. Du gör matten, men den 4: e Imagine plocka vete, havre och ris. Kärnor i form av bröd, spannmål eller pasta.

Tillsätt 4 glas rent vatten någon gång under dagen. Detta gäller inte för mjölk, juice eller annan dryck man kan dricka under dagen. Begränsa mängden ström drinkar, läsk och juice, eftersom du kommer från socker och koffein innehåll.

3. Antal Ät 3 måltider varje dag börjar med frukost. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen för energi-och tankeförmåga. Dessutom 3 snacks mellan måltiderna under dagen. Om du väljer smart mellanmål, kommer de att förhindra att din energi mellan måltiderna och att du är trött. Här kan du inkludera frukt eller barer granola.

2. Number Two är ett magiskt nummer för en hälsosam diet, och här är varför. Om du äter bara 2 söta mellanmål per dag och motion och vistelse i sammanlagt 2 timmar varje dag är aktivt, kommer det att snabba upp din ämnesomsättning och förebygga fetma. Aktiviteter såsom gymnastik, cykling, spela fotboll eller annan sport eller promenader hunden som en övning eller aktivitet. Lägg upp den tid du gör under din vardag och göra den summa som motsvarar två timmar. Kan du komma på andra roliga sätt att flytta?

Nu Number One. Nummer ett tips för ett hälsosamt liv är ..... Är du redo för detta?

Sluta titta på tv eller spelar tv-spel för en timme! Använd i stället för en timer, sedan gå upp och flytta, minst 15 minuter. Du kan alltid gå tillbaka till det senare.

That's it. Enkelt är det inte? Är du villig att prova det? Göra bra val av livsmedel, vilket gör din verksamhet och minska tiden du tillbringar din session avslutas i snabbguiden för hälsa och energi. I ett hälsosamt liv idag och hålla utkik efter nya livsmedel att försöka göra mer aktiviteter. Fem, fyra, tre, två, ett, blast off ....... för hälsan.